眼輪筋のトレーニングで目元をケアしよう！若々しい目をキープ

「若々しい目元を取り戻したい！」
そう考えた時、あなたはまず何からトライしますか？

もし何をやればいいか分からず悩んでいるのなら、「眼輪筋（がんりんきん）のトレーニング」がおすすめです。眼輪筋は目の周りにある筋肉ですが、鍛えることで目元のシワやたるみ、クマの改善が期待できます。

今回は「おすすめの眼輪筋トレーニング」をいくつかご紹介するので、若々しい目元をキープしたい人はぜひ参考にしてみて下さいね。

眼輪筋は目の周りにある筋肉ですが、トレーニングするとなぜ目元の悩みに効果的なのでしょうか？まずは眼輪筋をトレーニングするメリットから紹介していきます。

眼輪筋は目の周りにある筋肉で、目を閉じたり開いたりする時に使われます。しかし筋肉なので、加齢によって徐々に衰えてしまうのです。最近はスマホやパソコンを長い時間じっと見るのが癖の人も多いでしょうが、実はその行動も眼輪筋の低下に深く関係しています。

では、眼輪筋が衰えると一体どうなるのでしょうか？眼輪筋は腕や足などの筋肉と違って範囲が狭いので、衰えても特に問題がないように感じます。

ところが眼輪筋が衰えると目元のクマやまぶたのたるみ、目元の小ジワの原因になるので、なんとなく顔が老けた印象になってしまうのです。

さらに目の周りの筋肉が衰えると、代わりにおでこの筋肉でまぶたを動かそうとします。その結果、おでこにくっきりとシワがついてしまうなんてこともあるのです。

その他にも、眼輪筋の低下によって涙の循環がうまくいかなくなり、ドライアイ（目が乾燥する）になるなど様々な症状を引き起こします。

眼輪筋は筋肉なので、衰えてもトレーニングすれば徐々に発達してきます。眼輪筋をトレーニングすることで得られるメリットを下記にまとめました。

眼輪筋をトレーニングすることのメリット

筋肉を動かすと血行が促進されるので、目元のむくみが改善してすっきりとした印象になります。むくみがひどい人は、トレーニング前よりもひと回り目が大きく見える場合もあるほどです。

また、目元のクマには、

の３種類ありますが、いずれも眼輪筋のトレーニングで改善されていきます。

その他、筋肉量が増えると涙の循環が正常になるので、ドライアイの症状が改善されるなどのメリットもあると覚えておきましょう。

それではさっそく、眼輪筋を鍛えるトレーニングを５つご紹介します。どれも特別な道具は必要なく、隙間時間を使ってできるトレーニングばかりです。ぜひ今日から一つでも良いのでチャレンジしてみて下さいね。

目元の若々しさをキープしたい時は、目元の保湿ケアも同時に行うとより効果がアップします。目元の乾燥もシワやたるみの原因になるので、トレーニングをしていても乾燥がひどければなかなか効果が出ません。

エイジングケア効果や保湿効果の高いアイクリームを使って、朝晩の２回目元をマッサージしながらケアをしてあげましょう。

目元にクマやシワ、たるみがあると、老けた印象になるだけでなく、なんとなく顔の印象が暗くなってしまいます。
眼輪筋のトレーニングは隙間時間を使ってできるので、ぜひ今日からチャレンジしてみて下さい。
目元のケアもプラスして、目元から明るく若々しい印象にしていきましょう。